عادت جدید+جدول=عادت همیشگی

چند یادداشت قبل‌تر از این گفتم که چرا از سوال‌نویسی خوشم آمد. حالا قصد دارم این عادت خوب را تبدیل به عادتی همیشگی کنم.

حدود سه هفته‌ی قبل‌ دانه‌ی یک گل زیبا را کاشتم. هر روز مراقبت کردم. حواسم به آن گلدان مشخص بود تا سه روز پیش که بالاخره گیاه سبز شد.

روی کاغذ فکر کردم. روند ساخت عادت جدید و کاشت دانه‌ از چند جنبه بسیار به هم شبیه هستند.

۱. برای ساخت عادت جدید باید شروع کنی به عمل کردن. برای داشتن یک گل زیبا باید دانه را در خاک بکاری. با آرزوی داشتن گل زیبا صاحبش نمی‌شوی.

۲. فقط شروع کافی نیست، باید از عادت جدید با تمام وجود مراقبت کنی‌.‌ باید سیستمی بسازی که تمرین مدام به تو یادآوری شود. کاشت دانه کافی نیست. باید مراقبش باشی.

۳. اعتماد به روند عادت جدید وقتی که هنوز نتیجه‌ی دلخواه را ندارد هنر است و البته سخت. همان‌طور که ایمان داریم بالاخره گیاهی از خاک سبز می‌شود.

با جدول از بذر عادت مراقبت می‌کنم

وقتی به روند ساخت عادتم برای نوشتن دقت کردم متوجه یک چیز شدم. اهمیت تمرین ۵دقیقه.

این جدول من را تبدیل به کسی کرد که هرروز می‌نویسد. چرا؟

دلیل اول؛ جدول باعث شد بالاخره شروع کنم و بذر عادت جدید را با تنش کمتری بکارم.

دلیل دوم؛ جدول تبدیل به سیستمی برای یادآوری عادت جدید شد. هر بار که جدولم را می‌دیدم تمایل پیدا می‌کردم حداقل ۵ دقیقه بنویسم. با جدول از بذر عادتی که کاشته‌‌بودم مراقبت کردم.

دلیل سوم؛ هر خانه را که علامت می‌زدم حس می‌کردم کار مفیدی انجام داده‌ام. آخر روز که تمام خانه‌ها پر می‌شد حس اعتمادم به روند تمرین هم بیشتر می‌شد.

پس به تقلید از این جدول، می‌خواهم سوال‌نویسی را هم به عادتی همیشگی تبدیل کنم.

🔵در کنار جدول تمرین ۵ دقیقه یک جدول هم برای سوال‌ها می‌کشم.

🔵هر بار که حداقل ۱۰ سوال می‌نویسم یک خانه را علامت می‌زنم.

🔵اگر در یک نشست بیشتر از ۱۰ سوال نوشتم، همچنان فقط یک خانه را علامت میزنم. مگر در دفعات بعدی، سوالات جدیدی طرح کنم.

این پست را نوشتم تا برای خودم تعهدی بیرونی نسبت به این تمرین ایجاد کنم. امروز با کمک جدول ۸۰ سوال نوشتم.

اگر از این روش خوشتان آمد و انجام دادید، نظرتان را بنویسید و برای کسانی که لازم دارند بفرستید.

🟡 برای آشنایی بیشتر با تمرین ۵ دقیقه روی این لینک کلیک کنید.🟡